간헐적 단식 16:8, 단식·금식과 뭐가 다를까?

  다이어트나 건강 관리에 관심이 생기면 간헐적 단식 ,  16:8 ,  단식 ,  금식  같은 단어를 자주 보게 됩니다. 그런데 막상 찾아보면 “다 굶는 거 아닌가?”라는 생각부터 들죠. 이 글에서는 👉  간헐적 단식 16:8 방식 을 중심으로 👉  단식·금식과의 차이 를 초보자 눈높이에서 정리해볼게요. 간헐적 단식이란? (Intermittent Fasting) 간헐적 단식은 하루 또는 일주일 단위로 ‘먹는 시간’과 ‘공복 시간’을 나누는 식사 방식 입니다. ✔️ 완전히 굶는 게 아니라 ✔️  먹는 시간은 먹고, 안 먹는 시간은 확실히 쉬는 구조 그래서 생활 패턴에 맞게 조절하기 쉽다는 장점이 있습니다. 16:8 간헐적 단식이 가장 많이 선택되는 이유 16:8 단식 은 하루 24시간 중 16시간 공복 8시간 식사 로 구성된 방식입니다. 예를 들면 오전 11시 ~ 저녁 7시 식사 그 외 시간은 공복 유지 👉 수면 시간을 포함하면 생각보다  현실적으로 실천 가능한 방식 이에요. 단식과 금식은 뭐가 다를까? 많이 헷갈리는 부분이라 간단히 비교해볼게요. 🔹 단식 일정 기간 음식 섭취를 크게 줄이거나 제한 물, 음료 등은 허용되는 경우가 많음 건강 목적, 종교적 이유 등 다양 🔹 금식 음식 섭취를 거의 완전히 중단 물만 마시거나, 경우에 따라 물도 제한 짧은 기간에도 몸에 부담이 클 수 있음 👉  금식은 관리 없이 따라 하면 위험할 수 있습니다. 한눈에 보는 차이 정리 ...

봄과 생명력: 계절이 나를 깨우는 순간

겨울이 지나고 나면, 나는 비로소 내 몸 안에 무언가가 다시 깨어나는 걸 느낍니다.

이름 붙이기 어려운 감정이지만 분명한 건,
바람결이 바뀌고 햇살이 부드러워질 때, 나도 조금씩 다시 살아난다는 거예요.



창문을 열고 들어오는 공기의 온도,
아파트 화단에서 고개를 든 민들레 하나,
출근길에 모르는 아이가 입은 형광빛 옷까지.
봄은 그렇게, 아주 사소한 장면들로 생명력을 깨웁니다.







사실 계절은 늘 지나가지만
‘나를 흔드는 계절’은 해마다 다릅니다.


어떤 해는 가을이었고, 어떤 해는 여름비가 그랬는데
이상하게도 올해는 봄이 제일 먼저 나를 찾아왔습니다.

겨울 동안 무기력하고, 아무것도 쓰기 싫고,
사람을 만나도 기운이 나지 않았던 그 긴 흐릿한 터널 끝에서
봄은 아주 천천히, 그러나 확실하게 나를 움직이게 만들었어요.



낡은 이불을 세탁기에 넣고,
거울 앞에 서서 머리를 빗고,
이메일을 정리하고,
냉장고 야채칸을 꺼내 다시 채우는 일들.

아무것도 아닌 것 같지만,
이건 내가 다시 ‘살아 있는 사람’이 되는 과정이었어요.
봄은 그렇게, ‘살아갈 힘’을 아주 조용히 되돌려 줍니다.



요즘 나는 자주 묻습니다.
“내 안의 생명력은 무엇으로 깨어나는가?”
그리고 매번 대답은 조금씩 다르지만,
오늘은 **“봄바람 한 줌”**이라고 말하고 싶습니다.


당신은 언제, 무엇으로 다시 살아나는 기분이 드시나요?
그 작은 순간을 기억해보세요.
그게 바로,내 안의 생명력입니다.